Descrição

Sessão 1 – Apresentação

Apresentação dos membros do grupo.

Apresentação do programa, explorar expectativas e esclarecer eventuais dúvidas.

Definir normas e regras de funcionamento do grupo.

Avaliar as necessidades percepcionadas pelas participantes durante a gestação.

Criação de um ambiente de apoio.

Sessão 2 – Psicoeducação / Ansiedade, depressão, stress durante a gestação

Revisão da sessão anterior e check-in emocional;

Exploração de crenças e representações atuais acerca da vivência psicológica na gravidez.

Psicoeducação – fornecer informações sobre preocupações comuns de saúde mental durante a gravidez, como depressão, ansiedade, perda perinatal…

Explorar expectativas e medos relacionados ao parto e pós-parto – discussão sobre as mudanças na vida conjugal, familiar…

Ajudar as participantes a entender melhor o que estão a viver e fornecer uma base para futuras discussões.

(ensinar e treinar estratégias de relaxamento enquanto forma de lidar com emoções negativas e stress)

Sessão 3 – Autoestima durante a gravidez

Revisão da sessão anterior e check-in emocional;

Promover o autoconhecimento e autoestima durante a gravidez.

Reflexão em torno das características pessoais, bem como fomentar o conhecimento entre os elementos do grupo.

Estratégias de coping adaptativas e exercícios de relaxamento.

Promover um ambiente calmo e tranquilo de gestão de stress e ansiedade.

 

Sessão 4 – MTC (técnica de MTC)

Introdução a MTC e os seus princípios.

Cuidados com a alimentação durante a gravidez.

Explicar os benefícios da acunpuntura durante a gravidez.

Prática de acunpuntura e massagens para promover o equilíbrio energético das gestantes

Sessão 5 – OSTEOPATIA (Osteopata)

Técnicas de Osteopatia para melhorar dores durante a gravidez.

Sessão 6 – Fisioterapia pélvica (fisioterapeuta pélvica)

Importância da fisioterapia pélvica na gestação

Sessão 7 – Yoga (prof. yoga)

Uma aula de yoga para grávidas com meditação

Sessão 8 – Final

Avaliar o programa de intervenção e a sua eficácia.

Recolher sugestões para os grupos a realizar posteriormente.

Integrar todas as atividades e objetivos.

Favorecer a manutenção das mudanças positivas e aprendizagem pessoais.

Promover o feedback em relação aos outros membros do grupo e a manutenção dos laços e contatos entre os elementos.