Tempo de preparação:

Durante a noite

Quantidade:

1 porção

Ingredientes:

4 c. de sopa de Aveia sem glúten

150 ml de Bebida de Arroz

1 c. de sopa de Sementes de Chia

1 c. de Xarope de Agave

1 c. de sobremesa de Maca ou Ashwagandha

Fruta à escolha (da fruta que escolheu, faça um sumo espesso e coloque na base)

A aveia contém ácido fítico que impede a absorção de alguns nutrientes.

A aveia, quando é imersa em leite vegetal durante tantas horas, fica muito mais digerível e menos pesada para o organismo e por isso é indicado que prepare esta receita na noite antes de a consumir. A aveia e a chia em conjunto são um poderoso descongestionante intestinal.

Receita:

Numa taça, deite a aveia, depois a bebida de arroz e as sementes de chia. Mexa bem.

Junte o xarope de agave e misture.

Reserve durante uns minutos para ganhar alguma consistência. Num recipiente, faça camadas alternadas de aveia e de fruta.

Feche bem e leve ao frigorífico para acamar.

No dia seguinte, adicione fruta fresca e sementes.

Receita do meu livro Comer sem Culpa.