Yin Yoga é uma prática que se concentra em sequências onde as posturaa são mantidas por um período maior de tempo. Geralmente de três a cinco minutos ou até mais.

As posturas são projetadas para estimular e relaxar profundamente o tecido conjuntivo do corpo, incluindo ainda ligamentos, tendões e fáscia.

É uma prática mais passiva, com menos ênfase na força muscular e mais foco na flexibilidade, mobilidade e no relaxamento.

Esta prática é ainda projetada para estimular certos ponto de energia (meridianos) para que se consiga trabalhar mais diretamente no campo emocional.

Alguns dos benefícios do Yin Yoga também incluem:

• Melhora a flexibilidade e mobilidade: o tempo prolongado nas posturas ajuda a aumentar a flexibilidade das articulações e dos músculos, permitindo um maior alcance de movimento e reduzindo a rigidez.
• Reduz o stress e a ansiedade: um momento de autocuidado e conexão. Esta prática ajuda assim a stimular o sistema parassimpático.
• Melhora a saúde das articulações: o Yin Yoga estimula a produção de líquido sinovial nas articulações, ajudando assim a manter a mobilidade e a saúde das articulações.
• Aumenta a circulação: as posições de alongamento prolongado ajudam a melhorar a circulação sanguínea, o que é bom para a saúde do coração e pode ajudar a aliviar a dor.
• Melhora a consciência corporal: a prática incentiva à expansão da consciência corporal e da atenção plena, o que pode levar a uma maior autoconsciência e autoestima.